Volkshochschule Kirn e.V. - Gesundheit/Gymnastik/Entspannung
"Therapeutisches Laufen für Anfänger"
- Jugendliche und Erwachsene mit (und ohne) Gewichtsprobleme
- Wollten Sie schon immer etwas für Ihre Gesundheit tun?
- Wie steht es um Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden?
- Leiden Sie unter Bewegungsmangel oder einseitiger Belastung?
- Fühlen Sie sich durch die Hetze des Alltags des öfteren belastet und gereizt?
Dann sind wir überzeugt, Ihnen das Richtige anbieten zu können! Der langsame Dauerlauf ist eine anerkannt gute Möglichkeit für Sie, Ihrem Leben neuen Schwung zu geben. Der sanfte Dauerlauf wird Ihr seelisches und körperliches Wohlbefinden steigern.
Was Sie brauchen, ist lediglich ein bisschen Mut anzufangen!
Elisabeth Springer, eine erfahrene Lauftherapeutin, wird Sie begleiten!
Unser Laufangebot richtet sich an alle, ohne Altersbegrenzung! Für den Start reicht vorhandene Sportbekleidung völlig aus.
| Kursbeginn: Entgelt: Leitung: |
Mittwoch, 25.01.2011, 18.00 – 19.00 Uhr, Kyrau, Busbahnhof 60,-- € / 10 Abende / 12 Teilnehmende Elisabeth Springer, Dipl. Lauftherapeutin |
"Therapeutisches Laufen für Fortgeschrittene"
- von 30 auf 60 Min. in 12 Wochen –
für Teilnehmende, die an einem Anfängerkurs teilgenommen haben oder 30 Minuten regelmäßig ausdauernd laufen können.
| Kursbeginn: Entgelt: Leitung: |
Mittwoch, 25.01.2011, 19.00 – 20.00 Uhr, Kyrau, Busbahnhof 60,-- € / 10 Abende/ 12 Teilnehmende Elisabeth Springer, Dipl. Lauftherapeutin |
Hatha Yoga I - Anfänger und Fortgeschrittene
Yoga können Menschen jeden Alters praktizieren!
Yoga bringt uns innere Ausgeglichenheit, mehr Beweglichkeit, mehr Atemvolumen, geringere Anfälligkeit für Krankheiten. Yoga bringt mehr Lebensqualität und geistige Flexibilität bis ins hohe Alter. Die Konzentrationsfähigkeit wird gestärkt, die Chakren und die Meridiane werden aktiviert.
| Termin: Entgelt: Leitung: |
Dienstag, 17.01.2012 und 17.04.2012 (Fortsetzung), jeweils 18.30 - 20.00 Uhr 42,-- € / 10 Kurstage / 10 Teilnehmende / je Termin (bei Buchung beider Termine: 80,-- € / 20 Kurstage) Christa Becker |
Hatha Yoga II für Anfänger und Fortgeschrittene
Die positiven Wirkungen der Hatha-Yoga-Übungen sind inzwischen bekannt. In diesem Kurs werden die im Anfänger-Kurs gelernten sehr vielfältigen und tief wirkenden Übungen und vertieft und durch neue ergänzt.
| Beginn: Entgelt: Leitung: |
Freitag, 20.01.2012 und 20.04.2012 (Fortsetzung), jeweils 17.30 – 19.00 Uhr 42,-- € / 10 Kurstage / 10 Teilnehmende Christa Becker |
Bitte mitbringen: warme Socken, Gymnastikmatte und eine Decke .
Autogenes Training (nach Prof. Dr. Schulz)
- mit Phantasiereisen
Durch die konzentrative Selbstentspannung ist diese Methode des Autogenen Trainings besonders geeignet, Stresssymptome abzubauen und sich zu regenerieren, Abwehrkräfte zu mobilisieren, sich besser zu erholen, intensiver zu schlafen und innere Ruhe zu finden.
Autogenes Training ist eine Hilfe zur Selbsthilfe. Ein Weg, negative, häufig krank machende Faktoren, wie Stress, Angst, Nervosität, Ärger, Verkrampfungen abzubauen und positive Faktoren, wie Ruhe, Gelassenheit, Mut, Lebensfreude und Harmonie aufzubauen.
| Beginn Kurs: Entgelt: Leitung: |
Montag, 30.01.2012, 19.15 – 20.15 Uhr 31,-- € / 8 Abende / 10 Teilnehmende Sarah Gins, Entspannungspädagogin BTB |
Bitte mitbringen: eine Decke als Unterlage, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung, und evtl. warme Socken.
Zeit für Dich - Krafttanken für Frauen
Ein Tag Auszeit vom alltäglichen Stress.
Gerade in Zeiten der Schnelllebigkeit ist es wichtig ein natürliches Gleichgewicht zwischen Aktion und Ruhe zu finden. Es wird ein Tag sein zum Luftholen, sich zu entspannen und es sich gut gehen lassen.
Wir arbeiten mit verschiedenen Entspannungsübungen, Klängen, Massagen und Körperwahrnehmung.
| Termin: Ort: Entgelt: Referent: |
Sonntag, 29.04.2012, 14.00 – 18.00 Uhr Kirn, Gesellschaftshaus, 12,-- € / 10 Teilnehmende Sarah Gins, Entspannungspädagogin BTB |
"Ruhepunkte" - Hilfen gegen Stress
Entspannungskurs mit den Themen:
- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Meditation
- Atmung
- Stress und Stressbewältung
- Achtsamkeit
- u.a.m.
Sie können in diesem Kurs Möglichkeiten erlernen, aktiv etwas für Ihre Entspannung zu tun und mit Ihrem Stress grundsätzlich konstruktiver und gelassener umzugehen, als Sie es vielleicht bisher gewohnt sind. Nicht nur die bessere Bewältigung einzelner Stresssituationen wird angesprochen, sondern vor allem, wie es möglich ist, auch im hektischen Alltag den Punkt der inneren Balance zu bewahren und wiederzugewinnen.
Im Austausch mit anderen können Sie neue Sichtweisen erlangen und Ihren eigenen Umgang mit Stress beleuchten.
Sie lernen verschiedene Entspannungsmethoden kennen und können herausfinden, bei welchen Übungen Sie sich am wohlsten fühlen. Entdecken Sie Ihren ganz persönlichen Zugang zur Entspannung.
| Beginn: Entgelt: Leitung: |
Montag, 16.04.2012 - 04.06.2012, 18.15 – 19.15 Uhr 31,-- € / 8 Abende / 10 Teilnehmende Sarah Gins, Entspannungspädagogin BTB |
Bitte mitbringen: eine Decke als Unterlage, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung und evtl. warme Socken.
Mit Qi Gong den Rücken stärken, Schultern und Nacken entspannen
Bewegungsmangel, überwiegend sitzende Tätigkeiten, äußere und innere Anspannung durch Druck, unter dem man in der heutigen Arbeitswelt meist steht, führen zu vielfältigen Krankheitssymptomen. Typische Beschwerden sind Rückenschmerzen, Schulter- und Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Augenbeschwerden, Schlafstörungen und damit einhergehend am Tag auftretende Müdigkeit, Kreislaufbeschwerden sowie Atemwegserkrankungen.
Der Mittelpunkt des im Westen noch unbekannten Trainingssystems ist ein spezieller Übungsstab aus Holz. Ohne großen Zeitaufwand (täglich 5 – 10 Minuten) können Sie aktiv Verspannungen im Hals-, Nacken- und Schulterbereich vorbeugen. Das Training verbessert das Gleichgewicht, die Körperhaltung, die Atmung und regelt den Blutdruck. Die Beweglichkeit wird erhöht, Körper, Geist und Atmung werden beruhigt.
Der Übungsstab wird gestellt und kann bei Bedarf beim Übungsleiter erworben werden oder bei Hinterlegung von 13 € für die Zeit des Kurses ausgeliehen werden.
| Beginn: Entgelt: Leitung: |
Donnerstag, 01.03.2012 - 22.03.2012, jeweils 09.30 – 11.00 Uhr 21,-- € / 4 Vormittage / 10 Teilnehmende Gerhard Müller, Qi Gong-Lehrer |
Wirbelsäulengymnastik A - Muskelaufbau und Körperschulung
Ausgleichsgymnastik
Durch Fehlhaltungen entstehen Dysbalancen die durch gezieltes Training
(Stretching, Muskelaufbau) und Schulung (Körperhaltung) verbessert werden können.
In diesem Bewegungskurs werden Sie bekannten Gymnastikformen nähergebracht: Mattentraining und Pilates, Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule, Bauch-Beine-Po, Ausgleichsgymnastik. Es werden beim Mattentraining auch verschiedene Handgeräte vorgestellt und genutzt, wie Therabänder, Gymnastikbälle, Seile, Igelbälle, usw.
Abgerundet wird das Programm durch das Erlernen von Atemtechniken (Powerhouse), Koordinationstraining durch Softaerobic (Aufwärmen), Entspannung durch AT, Progressive Muskelentspannung (Körperwahrnehmung) und Geschichten. Die komplette Übungsstunde wird durch sanfte, ansprechende Musik begleitet.
| Beginn: Entgelt: Leitung: |
Mittwoch, 25.1.2012 - 28.3.2012 und 18.4.2012 - 20.6.2012 (Fortsetzung), jeweils 08.30 – 10.00 Uhr 42,-- € / 10 Vormittage / 10 Teilnehmende Jutta Fey, lizenzierte B-Trainerin für präventiven Gesundheitssport |
Bitte mitbringen: ein Handtuch, ein paar dicke Socken.
Wirbelsäulengymnastik B - Muskelaufbau und Körperschulung
Ausgleichsgymnastik
Durch Fehlhaltungen entstehen Dysbalancen die durch gezieltes Training
(Stretching, Muskelaufbau) und Schulung (Körperhaltung) verbessert werden können.
In diesem Bewegungskurs werden Sie bekannten Gymnastikformen nähergebracht: Mattentraining und Pilates, Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule, Bauch-Beine-Po, Ausgleichsgymnastik. Es werden beim Mattentraining auch verschiedene Handgeräte vorgestellt und genutzt, wie Therabänder, Gymnastikbälle, Seile, Igelbälle, usw.
Abgerundet wird das Programm durch das Erlernen von Atemtechniken (Powerhouse), Koordinationstraining durch Softaerobic (Aufwärmen), Entspannung durch AT, Progressive Muskelentspannung (Körperwahrnehmung) und Geschichten. Die komplette Übungsstunde wird durch sanfte, ansprechende Musik begleitet.
| Beginn: Entgelt: Leitung: |
Mittwoch, 25.1.2012 - 28.3.2012 und 18.4.2012 - 20.6.2012 (Fortsetzung), jeweils 10.15 – 11.45 Uhr 42,-- € / 10 Vormittage / 10 Teilnehmende Jutta Fey, lizenzierte B-Trainerin für präventiven Gesundheitssport |
Bitte mitbringen: ein Handtuch, ein paar dicke Socken.
| Bonussystem aktuell Die Krankenkassen können in ihren Satzungen bestimmen, welche Kurse sie den Versicherten im Rahmen des Bonus-Systems anerkennen. Das Verfahren ist sehr unterschiedlich. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse am Ort vor der Anmeldung! Mit der Teilnahmebescheinigung Ihrer Volkshochschule und dem Zahlungsbeleg erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse den Stempel für Ihr Bonusheft. |
| Das Büro für Suchtprävention der Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland-Pfalz e.V. (LZG) informiert: Kostenlose Sucht-Infoline: 0 800 – 55 11 600 Informationen zur Abhängigkeit von Alkohol, Medikamenten, Cannabis und Glücksspiel sowie Vermittlung von Beratungsstellen. |